青い空の下で（マラソンたまにボート釣り）

かまかまです。


暑い日が続きますね。
去年はもうちょっと走りやすかったのでは
と思い、ジョグノを見てみると

北海道マラソンに向けた３０ｋｍ走を
８月に２回、７月１回、６月１回。
それもキロ５を切ってるし

その他、セット練習で３時間走など
長い距離をかなり走って５００ｋｍ超とか。

それに比べ今年は長い距離を走れてないので
ちょっと焦ってしまう

北海道マラソンまであと３週間。
昨年の記録を更新したいと思ってますが
不安ばかりが残ってしまいます。


では、最近の練習です。

先週は２日連続で宴席。
さすがに連続休足はできないので朝ラン。

8/7(金)朝ジョグ　16.15km 1:25:35(@5:18)
夜は皇居での練習会に参加！
二部練　皇居３周　14.72km 1:26:03(@5:51)

朝の疲れがあったので３周でお腹いっぱい。
もう一周行けなくてスミマセン(__)

ご参加の皆様、ありがとうございました。


8/8(土)　２０分間走＋ジョグ　16.27km 1:17:00(@4:44)
２０分間走含む（3:51- 3:47- 3:46- 3:49- 3:39 ）

8/9(日)　30km走　2:25:19(@4:51)
今日は絶対走ろうと決死の覚悟で・・・
７時過ぎにスタート。

お日様が雲に隠れたり風が涼しかったので助かった。



２週間前の来週は２０ｋｍペース走。
１週間前には１０ｋｍペースをする予定。

あとはジョグと流しを入れながら調整をして
本番を迎えるつもりです。


今日のシューズ：　ターサージャパン

月間走距離：　１４４．５ｋｍ



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