青い空の下で（マラソンたまにボート釣り）

  

かまかまです。


今日はランオフ。
休日に走らないのはあまりないのですが
両親と一緒に食事することを優先しました。

先月は母の日、続い今月は父の日なんですよね。
２ヵ月連続での食事会
喜んでもらえて良かったです。

で、帰宅後ちょこっと走ろうと思うも雨。
それもかなり強く降っていました。

小雨程度なら走ろうと思ったのですが
富士山の後遺症？
下半身（特に大腿の前）が筋肉痛だったので
ちょうどよかったかも。

七合目からの岩登りと下山でかなり酷使したようです。

ということで6/17 、４回目の富士山トレーニングに行ってきました。

まずは富士登山競走のイメージ映像を見つけました。



今回も始発駅に車を停め、一番電車で東京駅へ。
立川→大月と乗り継ぎ富士山駅へ8:35到着。

市役所に向かう途中で数名の試走者とスライド。
セブンで買った水２リットル、赤飯３つを担いでスタート。


馬返しまで１時間６分台。
歩いたのは直前の激坂のみ。
まあまあ走れたのではないでしょうか。


馬返しでは休憩せず、そのまま五合目を目指します。


五合目の佐藤小屋まで１時間超えてしまった。
関門は２時間１５分なのでぎりぎりの通過でしょうか。
ここでも休まず上を目指しました。

ひたすら登って気が付くと雲の上でした。


七合目、花小屋先の残雪も通過できたので
そのまま時間の許す限り行けるところまで登ります。

八合目の山小屋、元祖室（がんそむろ）で力尽きる。
そこから山頂を眺めると・・・


近そうなんですけどね。
でもまだ１時間くらいかかりそうです。



ここまで市役所からトータル４時間くらいかかってます。
八合目の関門はあと200m位登った本八号目の富士山ホテル。
関門通過はちょっと厳しそうですね。


せっかくなのでそこまで登りたかったのですが・・・


下山こともあるし次回挑戦します！


馬返し～八合目の元祖室までの傾斜




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かまかまです。


いよいよ来週末は富士登山競走です。
初めて挑戦するので５合目コースですが、
何とか来年の山頂挑戦権をゲットしたいと思います。

今年は３回試走に行きました。
片道約４時間、試走に約４時間かかるので１２時間を要します。
同僚と一緒に行く予定もありましたが２回とも荒天中止。
なので３回ともぼっち練です。

で、試走の結果は・・・

6/11(土)2:03:35(馬返し1:03:11 / 五合目1:00:24)
6/18(土)2:04:26(馬返し1:01:55 / 五合目1:02:31)
7/02(土)2:02:47(馬返し1:02:44 / 五合目1:00:03)

馬返しまで１時間切りを目標にするもおよばず。
五合目からはまったく走れず歩きっぱなし。

力不足を痛感しました。

本番は２時間１分台（できれば２時間切り）が目標ですが、
かなり厳しい自分との戦いとなりそうです。  

昨夜は雷鳴が聞こえたので走れず、
今朝は早起きするも走れるような雨じゃなかった。

9/9(水)　休足
（通勤他でWは9km）

月間走行距離：　１１８．８ｋｍ

今日と明日は連続で飲み会予定。
３日連続の休足は避けたいので明朝起きれたら走る。

あくまでも予定ですが



で、昨日は健康診断に行って来ました。
丸の内にあるクリニック。

毎年バリウム飲むと２，３日調子が悪くなるので
今年はオプションで胃カメラを選択。

優しい感じの女医さんにやってもらいました。
特に問題はないようで安心。


あと、体重と腹囲の変化。

2013年　71.2kg 85.2cm　（肥満度１）

2014年　65.9kg 78.0cm　

2015年　61.0kg 73.0cm

毎年、北海道マラソンが終わったこの時期の健康診断。
タイムを比べてみると、

2013年 3:25:10

2014年 3:21:19

2015年　 3:12:11


やはり軽くなると走れるようになりますね。

でもまだ標準体重を3kg超とのこと。
来年の大一番まで減量がんばる。

それから少し高めだった血圧も改善されました。





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こんばんは、かまかまです。



9/30の練習;
夜ジョグ　12.52km 1:18:45 (ave.6'17"/km)

更級公園７周

シューズ：　ライトレーサーＴＳ


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今日で９月も終わりということで簡単に振り返ってみます。


走行距離：　３７０．２ｋｍ

通勤ウォーク　　１１５ｋｍ


主な練習内容；

9/7 アクア試走　32.11km 3:09:33 @5:54

9/21 みん箱　　　33.06km 3:29:27 @6:09

9/23 RR千倉　　ハーフ　 1:30:50 @4:18

9/28 ガチ練３０ｋ　30.01 km 2:57:51 @5:55


走行距離は目標に３０ｋｍ足りませんでした。

その他、ポイント練習などできず、殆どがゆるジョグ。

夏場の疲れが出たのか思うように走れなかったです。




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7/25(金)　夜ジョグ　16.17km 1:30:21(ave.5'35"/km)


夜だというのに３０℃以上あったでしょう。

今夜は今年一番の暑さだったと思います。

このペースで走っても、インターバル並みの汗が出ました。

暫くこの暑さが続くと思うとぞっとしますね。


で、明日も暑いと思いますが、新横浜ぐるぐるに参加します。

ちょうど、ももクロが開催されるようなので回廊を走れるか

判りませんが、ダメなら公園の周回コースに変更するのかな？

しっかし、ももクロってすっごい人気なんですね。

これをみると朝から大勢のファンが集まりそうです。



シューズ：アディゼロジャパン２


月間走距離：　４３５．０ｋｍ  

4/9(月)　６０分ウォーキング　約６ｋｍ

右ひざが痛くなるので暫く歩きにします。  

4/2(月)　６０分ウォーキング

  

4/1(日)朝ラン　スロージョグ　約６ｋｍ

脚が痛くなったので途中で止めました。

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夕方　ウォーキング８ｋｍ（８０分）

また歩きからやり直しです。  

9/18 1時間のジョグ＆ウォーキング

膝が痛くなった。

ヤバい・・・  

8/21 (日)
6:30～　３ｋｍ

16:30～　６ｋｍ