青い空の下で（マラソンたまにボート釣り）

  

かまかまです。


北海道マラソンまであと３週間
ということで練習内容を切り替えてるところですが、
一昨日、久しぶりに5,000m x 1 やってみました。

公園までジョグのあと、呼吸を整えスタート。
富士山トレの効果か心肺は楽だった。

結果：　19:28 まずまずかな。



ランネットで富士登山競走の写真が
ダウンロードできるようになってました。

どれも苦しそうな顔してるんですよね
周りの人たちは嬉しそうなのに・・・



それから応援ナビで通過順位が確認できました。

馬返しから五合目までに２００人くらいに抜かれてます。
そんなに抜かれた感じはしなかったのですが、
渋滞の一因になっていたようで大変失礼しました

その後、五合目から八合目までで少し順位を上げ、
最後は力尽きたって感じですね。


＊＊＊＊＊

７月のまとめです。

７月の走行距離：　402.54km(4か月連続400km超え)
　　　歩行距離： 198.40km(富士山含む)

7/1 富士山８．５合目
7/8 富士山山頂
7/12 5,000m x 1 19:40
7/15 富士山山頂
7/22 馬返し　1:03:14
7/28 富士登山競走　4:27:37 完走


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かまかまです。


脚は大丈夫そうなので
今夜は２０分間走を実施しました。

結果；
(3:52- 3:48- 3:47- 3:51- 3:47 + 300m)

トータル
12/16(水)　16.17km 1:16:40(ave.4'44"/km)



忘年会シーズンなので駅前も賑わってます。

いつもティッシュ配ってるちゃんねーも

お店が忙しいのか姿が見えません。

書き入れ時ですね

まあ、これだけ人が集まるのはこの時期か

養老渓谷マラニックの日かってもんで

酔ってる人に気を付けながら帰ってきました。



明日も走る予定です。


月間走距離：　２０３．５ｋｍ



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こんばんは。


今夜も走ってきました。

10/15(木)　閾値走20分　＋　ジョグ
　　　　　　　 16.27km 1:16:26(ave.4'42/km)

　　　3:52-3:51-3:50-3:53-3:51 + 60秒

シューズ：　ライトレーサーTS２ホワイト

月間走距離：　２０６．６ｋｍ



早いもので今月も後半戦です。

目標はあと２００ｋｍ

がんばります。



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