2017年08月05日
道マラまで３週間～ ７月のまとめなど
かまかまです。
北海道マラソンまであと３週間
ということで練習内容を切り替えてるところですが、
一昨日、久しぶりに5,000m x 1 やってみました。
公園までジョグのあと、呼吸を整えスタート。
富士山トレの効果か心肺は楽だった。
結果： 19:28 まずまずかな。
ランネットで富士登山競走の写真が
ダウンロードできるようになってました。
どれも苦しそうな顔してるんですよね
周りの人たちは嬉しそうなのに・・・
それから応援ナビで通過順位が確認できました。
馬返しから五合目までに２００人くらいに抜かれてます。
そんなに抜かれた感じはしなかったのですが、
渋滞の一因になっていたようで大変失礼しました
その後、五合目から八合目までで少し順位を上げ、
最後は力尽きたって感じですね。
＊＊＊＊＊
７月のまとめです。
７月の走行距離： 402.54km(4か月連続400km超え)
歩行距離： 198.40km(富士山含む)
7/1 富士山８．５合目
7/8 富士山山頂
7/12 5,000m x 1 19:40
7/15 富士山山頂
7/22 馬返し 1:03:14
7/28 富士登山競走 4:27:37 完走
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ランキングには参加してませんが・・・
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北海道マラソンまであと３週間
ということで練習内容を切り替えてるところですが、
一昨日、久しぶりに5,000m x 1 やってみました。
公園までジョグのあと、呼吸を整えスタート。
富士山トレの効果か心肺は楽だった。
結果： 19:28 まずまずかな。
ランネットで富士登山競走の写真が
ダウンロードできるようになってました。
どれも苦しそうな顔してるんですよね
周りの人たちは嬉しそうなのに・・・
それから応援ナビで通過順位が確認できました。
馬返しから五合目までに２００人くらいに抜かれてます。
そんなに抜かれた感じはしなかったのですが、
渋滞の一因になっていたようで大変失礼しました
その後、五合目から八合目までで少し順位を上げ、
最後は力尽きたって感じですね。
＊＊＊＊＊
７月のまとめです。
７月の走行距離： 402.54km(4か月連続400km超え)
歩行距離： 198.40km(富士山含む)
7/1 富士山８．５合目
7/8 富士山山頂
7/12 5,000m x 1 19:40
7/15 富士山山頂
7/22 馬返し 1:03:14
7/28 富士登山競走 4:27:37 完走
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2017年08月02日
【富士登山競走 山頂コース】～③山頂まで
かまかまです。
今夜も帰宅後、近所の公園で
8/1(火) 16.17km 1:23:01 @5:08
＊＊＊＊＊
あくまでも完走を目標とする底辺ランナーによる
富士登山競走山頂コースのレポです。
自分の走力としては、
5,000m 19分台、
10km 40分前後、
ハーフ 90分前後、
フル 3時間10分前後です。
昨年の五合目コースは1:55台。
＊＊＊＊＊
それでは、つづきです。
五合目（佐藤小屋）関門通過 2:11:29
（馬返し～8:02-10:31-14:50-14:54-17:00-16:05）
五合目から山頂まではこんな感じです。
現在の時刻は9:11
本八合目通過10:50～10:55を目指します。
（画像はイメージです。）
五合目から森林地帯を登り六合目へ。
ここも道幅が狭く、根っこがあったりと渋滞気味。
前の選手に遅れないようについて行き、
チャンスがあったら前に出る。
森林地帯
を抜けると視界が開ける。
六合目に到着。
名前を呼ばれ、振り向くと
ほしこさん、ponkoさん、アレキさんがいらした。
嬉しかった。でもちょっとびっくりした。
ここまでどうやって来たの？
って自力しかないですよね。
ありがとうございます！
ほしこさんの「絶対に山頂いってね！」
という声援に力をもらい砂礫地帯を進む。
＊ほしこスポーツ提供
砂礫の九十九折りを登っていくとチームちばの選手？
声を掛け前に出ました。（やまいちさんだったのかな？）
この六合目から七合目は試走でもキツかった。
ペースはつかめないので、休まず、
前の選手に遅れないように登っていくだけ。
この区間で「世界を走ってやる！」
のmieさんに声をかけ前に出たような気が。
七合目の花小屋からは岩場が始まる。
この辺りでウサ耳の女子に抜かれる。
もしかしてYouTubeに映っていた完走者？
ここが完走ラインか？
ついて行こうとするも離されるばかり。
ちょっと焦る。
岩場が終り砂礫を登っていく。
広いテラスの白雲荘→白い鳥居の元祖室を過ぎる。
本八合目までもうすぐか。でもなかなか着かない。
もうすぐ10:50だ、ヤバいな・・・
その時、mieさんがやってきた。
「完走はどうですかねー？」のようなことを言われたので
本八合目関門を10:50～55分までに通過できれば・・・
と答えると軽やかに抜いて行かれた
強いと思った。
ガスっていたので気が付くのが遅れたが
そこは本八合目のすぐ下だった。
時計を確認すると10:52？？
おー！もしかして・・・完走できるかも？
と初めて思った。
周りからも「完走できるぞ！」と聞こえてきた。
試走のタイムからすると35分あれば登れる。
あとは休まないように前に進みさえすれば・・・
本八号目を過ぎ声をかけられた。
bgさんだった。いつも爽やかだ。
そして軽やかに登って行かれた。
おー九合目の鳥居だ！
ここから始まる岩場を気を付けながら登る。
脚が攣ったり、くじいたりしたら終わりだ。
「おー見えたぞ！」誰かが言った。
ような気がした。
見上げると山頂への道筋が見えた！
「みんなで完走しよう！」また誰かが言った。
ような気がした。
「おー！」みんなで答える。
周りからも声援が聞こえてきた！
スズの音？も聞こえてきた。
いっぱいいっぱい聞こえる！
ここで初めて完走を確信した！
左に曲がって３枚目の計測マットで時計を止めた。
ゴール！！ やったー！
嬉しかった。ほっとした。
そのまま進んでビール＠６００円で乾杯！
五合目からのラップ
17:22- 17:11- 27:22- 26:50- 23:57- 21:18＊
＊30:02ペース
つづくかな？・・・（たぶん）
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今夜も帰宅後、近所の公園で
8/1(火) 16.17km 1:23:01 @5:08
＊＊＊＊＊
あくまでも完走を目標とする底辺ランナーによる
富士登山競走山頂コースのレポです。
自分の走力としては、
5,000m 19分台、
10km 40分前後、
ハーフ 90分前後、
フル 3時間10分前後です。
昨年の五合目コースは1:55台。
＊＊＊＊＊
それでは、つづきです。
五合目（佐藤小屋）関門通過 2:11:29
（馬返し～8:02-10:31-14:50-14:54-17:00-16:05）
五合目から山頂まではこんな感じです。
現在の時刻は9:11
本八合目通過10:50～10:55を目指します。
（画像はイメージです。）
五合目から森林地帯を登り六合目へ。
ここも道幅が狭く、根っこがあったりと渋滞気味。
前の選手に遅れないようについて行き、
チャンスがあったら前に出る。
森林地帯
を抜けると視界が開ける。六合目に到着。
名前を呼ばれ、振り向くと
ほしこさん、ponkoさん、アレキさんがいらした。
嬉しかった。でもちょっとびっくりした。
ここまでどうやって来たの？
って自力しかないですよね。
ありがとうございます！
ほしこさんの「絶対に山頂いってね！」
という声援に力をもらい砂礫地帯を進む。
＊ほしこスポーツ提供
砂礫の九十九折りを登っていくとチームちばの選手？
声を掛け前に出ました。（やまいちさんだったのかな？）
この六合目から七合目は試走でもキツかった。
ペースはつかめないので、休まず、
前の選手に遅れないように登っていくだけ。
この区間で「世界を走ってやる！」
のmieさんに声をかけ前に出たような気が。
七合目の花小屋からは岩場が始まる。
この辺りでウサ耳の女子に抜かれる。
もしかしてYouTubeに映っていた完走者？
ここが完走ラインか？
ついて行こうとするも離されるばかり。
ちょっと焦る。
岩場が終り砂礫を登っていく。
広いテラスの白雲荘→白い鳥居の元祖室を過ぎる。
本八合目までもうすぐか。でもなかなか着かない。
もうすぐ10:50だ、ヤバいな・・・
その時、mieさんがやってきた。
「完走はどうですかねー？」のようなことを言われたので
本八合目関門を10:50～55分までに通過できれば・・・
と答えると軽やかに抜いて行かれた
強いと思った。
ガスっていたので気が付くのが遅れたが
そこは本八合目のすぐ下だった。
時計を確認すると10:52？？
おー！もしかして・・・完走できるかも？
と初めて思った。
周りからも「完走できるぞ！」と聞こえてきた。
試走のタイムからすると35分あれば登れる。
あとは休まないように前に進みさえすれば・・・
本八号目を過ぎ声をかけられた。
bgさんだった。いつも爽やかだ。
そして軽やかに登って行かれた。
おー九合目の鳥居だ！
ここから始まる岩場を気を付けながら登る。
脚が攣ったり、くじいたりしたら終わりだ。
「おー見えたぞ！」誰かが言った。
ような気がした。
見上げると山頂への道筋が見えた！
「みんなで完走しよう！」また誰かが言った。
ような気がした。
「おー！」みんなで答える。
周りからも声援が聞こえてきた！
スズの音？も聞こえてきた。
いっぱいいっぱい聞こえる！
ここで初めて完走を確信した！
左に曲がって３枚目の計測マットで時計を止めた。
ゴール！！ やったー！
嬉しかった。ほっとした。
そのまま進んでビール＠６００円で乾杯！
五合目からのラップ
17:22- 17:11- 27:22- 26:50- 23:57- 21:18＊
＊30:02ペース
つづくかな？・・・（たぶん）
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2017年08月01日
【富士登山競走山頂コース】 ～ ②五合目まで
かまかまです。
今日は週一の整骨院の日。
ちょっと帰りが遅くなりましたが
いつもの公園でジョグ。
これで今月も400km超えました。
7/31(月) ジョグ10.48km 53:33 @5:06
７月の走行距離： 402.54km
＊＊＊＊＊
前回のつづきです。
馬返しの通過は 1:05:56
欲を言えばもうちょっと早く通過したかった。
登山道に入ると予想通り混雑して進まない。
狭いところは順番待ちとか。
呼吸を整えながら前の選手について行く。
時々、浸透桝を突っ切ったり、
悪路をホイホイと進む選手がいるけど
怪我や体力の消耗を避け自粛する。
それでも走れる所はみんなで走る。
二合五勺の給水所
バナナを２切れ、氷砂糖をいただきました。
ここで後ろから突き飛ばされたような・・・
まあ、それだけ混雑いているということですね。
五合目手前の舗装道路へ出る所。
＜公開されているYouTubeの画像より転載＞
赤い激Ｔが映っていました。
道路を渡り、坂を登ると五合目（佐藤小屋）関門です。
佐藤小屋への登り口はご覧のような渋滞。
2:07分台で入るも止まったまま動かないし
ここを抜けるのに５分くらいかかった。
もしかして関門アウトか？
そんなことを考えるくらいの渋滞でした。
ようやく先が見えた。
五合目（佐藤小屋）関門通過 2:11:29
ここから本八合目関門まで 1:46くらいか・・・
すると山頂まで32分しか残ってないな。
試走では34分くらいかかっているし・・・
ちょっと危ないかも
この時点で完走に黄色信号が・・・
つづきます。
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今日は週一の整骨院の日。
ちょっと帰りが遅くなりましたが
いつもの公園でジョグ。
これで今月も400km超えました。
7/31(月) ジョグ10.48km 53:33 @5:06
７月の走行距離： 402.54km
＊＊＊＊＊
前回のつづきです。
馬返しの通過は 1:05:56
欲を言えばもうちょっと早く通過したかった。
登山道に入ると予想通り混雑して進まない。
狭いところは順番待ちとか。
呼吸を整えながら前の選手について行く。
時々、浸透桝を突っ切ったり、
悪路をホイホイと進む選手がいるけど
怪我や体力の消耗を避け自粛する。
それでも走れる所はみんなで走る。
二合五勺の給水所
バナナを２切れ、氷砂糖をいただきました。
ここで後ろから突き飛ばされたような・・・
まあ、それだけ混雑いているということですね。
五合目手前の舗装道路へ出る所。
＜公開されているYouTubeの画像より転載＞
赤い激Ｔが映っていました。
道路を渡り、坂を登ると五合目（佐藤小屋）関門です。
佐藤小屋への登り口はご覧のような渋滞。
2:07分台で入るも止まったまま動かないし
ここを抜けるのに５分くらいかかった。
もしかして関門アウトか？
そんなことを考えるくらいの渋滞でした。
ようやく先が見えた。
五合目（佐藤小屋）関門通過 2:11:29
ここから本八合目関門まで 1:46くらいか・・・
すると山頂まで32分しか残ってないな。
試走では34分くらいかかっているし・・・
ちょっと危ないかも
この時点で完走に黄色信号が・・・
つづきます。
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2017年07月31日
【富士登山競走山頂コース】 ～ ①馬返しまで
かまかまです。
富士登山競走が終り、
道マラに向け気持ちを切り替え中・・・
約３か月、山トレ中心に取り組んだので
間に合うかな？
と、いうところですが、
まずは２日連続のロングジョグ。
7/29(土) 20.43km 1:52:25 @5:30
7/30(日) 21.95km 1:55:54 @5:17
疲労が残ってペースが上がらず
キツいけどスピ練やらなきゃダメだな。
それから速いペース走とか。
８月に入ったら短くてイイからがんばろう！
＊＊＊＊＊
それでは
簡単に富士登山競走を振り返ってみました。
一部、公開されている動画より画像を拝借しています。
ありがとうございます！
今年も新宿に前泊。
早朝4:00発のバスで現地入り。
途中、渋滞もなく5:30頃富士吉田市役所へ到着。
既に多くの選手が準備中
鍛えられた体つきと気迫に満ちた顔にビビる
まずトイレに並ぶ。前には２０人くらい。
それから五合目行きの荷物と
北麓公園行きの荷物を整理して預ける。
軽く走ってストレッチ。
息が切れて調子はイマイチっぽい。
念のため、もう一度トイレに並んだ。
歩道で待機して交通規制の開始を待つ。
6:30 Ｂブロックの前方に整列。
エイエイオーx5の後、7:00スタート!
この位置でのスタートロスは２０秒くらいか？
かなり混雑していてなかなか進まなかった。
最初の1kmは5:08
4分台後半で入りたかったけど
息苦しい感じで上げられませんでした。
金鳥居を通過する。
天気が良ければ富士山が見える筈なんですが、
今日は真っ白でした。
3km地点の給水所（浅間神社）を通過。
ここまでのラップは5:08 - 5:02 - 5:12
試走通りの走りか？それにしても苦しかった。
広い道路に出て緩い傾斜を上っていく。
歩きたい・・・
やっぱり調子が悪いのか、
弱気になったりしてました。
7km地点の給水所（中の茶屋）通過
ラップは5:32 - 5:35 - 5:50 - 6:04
悪いながらも38分台後半だった。
かぶり水をして給水をとり気合を入れる。
馬返しまであと3.5km
キロ7でいいと考えると気が楽になった。
馬返しは9kmと14kmの間の白い○のところ。
（距離なら中間点か）
10.5km地点の給水所（馬返し）通過 1:05:56
途中で何度か歩いてしまったけど、
ほぼ予定通りのタイムで通過することができました。
ラップは6:43 - 7:11 - 8:02 -
ここでもかぶり水をして給水をとりました。
さて、ここから登山道です。
目標は五合目（佐藤小屋）まで６０分切って
２時間５分台で通過すること。
つづきます。
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富士登山競走が終り、
道マラに向け気持ちを切り替え中・・・
約３か月、山トレ中心に取り組んだので
間に合うかな？
と、いうところですが、
まずは２日連続のロングジョグ。
7/29(土) 20.43km 1:52:25 @5:30
7/30(日) 21.95km 1:55:54 @5:17
疲労が残ってペースが上がらず
キツいけどスピ練やらなきゃダメだな。
それから速いペース走とか。
８月に入ったら短くてイイからがんばろう！
＊＊＊＊＊
それでは
簡単に富士登山競走を振り返ってみました。
一部、公開されている動画より画像を拝借しています。
ありがとうございます！
今年も新宿に前泊。
早朝4:00発のバスで現地入り。
途中、渋滞もなく5:30頃富士吉田市役所へ到着。
既に多くの選手が準備中
鍛えられた体つきと気迫に満ちた顔にビビる
まずトイレに並ぶ。前には２０人くらい。
それから五合目行きの荷物と
北麓公園行きの荷物を整理して預ける。
軽く走ってストレッチ。
息が切れて調子はイマイチっぽい。
念のため、もう一度トイレに並んだ。
歩道で待機して交通規制の開始を待つ。
6:30 Ｂブロックの前方に整列。
エイエイオーx5の後、7:00スタート!
この位置でのスタートロスは２０秒くらいか？
かなり混雑していてなかなか進まなかった。
最初の1kmは5:08
4分台後半で入りたかったけど
息苦しい感じで上げられませんでした。
金鳥居を通過する。
天気が良ければ富士山が見える筈なんですが、
今日は真っ白でした。
3km地点の給水所（浅間神社）を通過。
ここまでのラップは5:08 - 5:02 - 5:12
試走通りの走りか？それにしても苦しかった。
広い道路に出て緩い傾斜を上っていく。
歩きたい・・・
やっぱり調子が悪いのか、
弱気になったりしてました。
7km地点の給水所（中の茶屋）通過
ラップは5:32 - 5:35 - 5:50 - 6:04
悪いながらも38分台後半だった。
かぶり水をして給水をとり気合を入れる。
馬返しまであと3.5km
キロ7でいいと考えると気が楽になった。
馬返しは9kmと14kmの間の白い○のところ。
（距離なら中間点か）
10.5km地点の給水所（馬返し）通過 1:05:56
途中で何度か歩いてしまったけど、
ほぼ予定通りのタイムで通過することができました。
ラップは6:43 - 7:11 - 8:02 -
ここでもかぶり水をして給水をとりました。
さて、ここから登山道です。
目標は五合目（佐藤小屋）まで６０分切って
２時間５分台で通過すること。
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2017年07月09日
【富士山トレーニング】 その７
かまかまです。
7/9 の練習； ジョグ20.36km 1:43:56 @5:06
月間走距離： 137.3km
暑くなる前に近所の公園でジョグ。
富士山トレの疲労もありペースは上がらなかった。
＊＊＊＊＊
7/8(土) ７回目の富士登山競走の試走に行ってきました。
今回も前日夕方のバスで富士急ハイランドへ。
駅前のカプセルへチェックイン。
翌日は３時半に起き、荷物はふじやま温泉のロッカーを利用。
入館券付きのプランなので下山後に使えて便利というか、
値段を考えるとお得感
そのまま山頂を目指そうとも思いましたが、
時間も早かったので富士吉田市役所スタートにしました。
途中、金鳥居からの富士山。
今日は予報もいいし山頂まで行けそうです。
市内のあちこちにのぼり旗！
いよいよですね。
２リットルのハイドレと
３個を担いで
市役所前を5:45スタート。
（あと念のためレインジャケットとウインブレも）
中の茶屋辺りまでは何とか走れるけど、
そこからの３ｋｍは背中の２ｋｇがかなり堪えます。
馬返し通過： １時間７分台
本番は１時間２分台で走りたいけど程遠いですね。
重りがないので多少は短縮できるかな。
時計は止めず登山道に入ります。
攻めの歩きをしようとするもペース上がらず。
二合目辺りでもう苦しかった。
五合目手前のたばこ屋。
ここ過ぎるともうすぐ佐藤小屋なのでほっとしますね。
ちょっと元気になります。
五合目関門（佐藤小屋）通過： ２時間１０分台
今年から2:15なので渋滞とかあると危ないですね。
あと５分は縮めたいものです。
六合目になると登山客が多くなりました。
登山道の砂礫も乾いて滑りやすく歩きづらい。
また、登山客の間を抜けたりするので
足を取られる場所を歩くことが多くなります。
七合目から八合目の岩場はやっぱり辛かった。
何度登っても苦手な場所です。
本八合目関門（富士山ホテル）通過： ３時間５０分台
ここの関門は４時間なので１０分前の通過でした。
山頂まであと４０分で行けるのか・・・
事前の情報ですと３０数分で行けるらしいですが、
まだ行ったことがないので不安でした。
九合目を過ぎ、再び岩場をよじ登って行くと
山頂の鳥居が見えました。
ここまで４時間２２分台だったと思います。
おお、、もしかして完走できるかも・・・
そんなに甘くないと思いますが、
ここまで休憩無しで登れたのが嬉しかった。
山頂到着： ４時間２４分台
初めて登頂したのは３７歳の時だったと思う。
その時は町内の行事で登ったのですが、
高山病になって荷物を持ってもらったり、
食事もとれなくて大変な思いをしました。
それ以来の山頂ですが、高山病の気配もなく、
カップめん＠７００円を買って持参したで昼食。
いあ～美味しかったです。
そうそう、富士山トレはすべて赤の激沈Ｔなんですが、
「激沈Ｔ・・・」と声を掛けられて振り返ると、ＮＢたけしさん！
まさか山頂でお会いするとはびっくりしました。
サロマでのサブ１０おめでとうございます！
年間グランドスラムですね！
雲が多かったですが、ときどき見える眺めは最高です。
今回は時計をほとんど止めませんでした。
ガーミンのデータです。
もうこれで試走は充分かな？
という気もしますが、
一応来週も同じスケジュールで予約済です。
まあ、行っても体慣らしくらいで止めようと思ってますが・・・
下山時のメモ；
・昨年転倒して肋間筋損傷したのでゆっくり慎重に下山しました。
・下山道は砂が入って指先が痛くなった。
・もしかして爪がいってしまったかも。
・六角堂手前でbgさんに会った。(いつもカッコいい)
・馬返し手前で女子に「スズの音に癒された」と言われた。
（熊鈴がうるさかったかな？スミマセン。）
・その女子とはふじやま温泉でまた会った。
（あと１０秒遅かったら会わなかったので偶然か）
・それにしても馬返しから茶屋方面へ歩いていたけど・・・
（どうやって帰ってきたのか、ちょっと謎）
・まあ、大きなお世話ですね。
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7/9 の練習； ジョグ20.36km 1:43:56 @5:06
月間走距離： 137.3km
暑くなる前に近所の公園でジョグ。
富士山トレの疲労もありペースは上がらなかった。
＊＊＊＊＊
7/8(土) ７回目の富士登山競走の試走に行ってきました。
今回も前日夕方のバスで富士急ハイランドへ。
駅前のカプセルへチェックイン。
翌日は３時半に起き、荷物はふじやま温泉のロッカーを利用。
入館券付きのプランなので下山後に使えて便利というか、
値段を考えるとお得感
そのまま山頂を目指そうとも思いましたが、
時間も早かったので富士吉田市役所スタートにしました。
途中、金鳥居からの富士山。
今日は予報もいいし山頂まで行けそうです。
市内のあちこちにのぼり旗！
いよいよですね。
２リットルのハイドレと
３個を担いで市役所前を5:45スタート。
（あと念のためレインジャケットとウインブレも）
中の茶屋辺りまでは何とか走れるけど、
そこからの３ｋｍは背中の２ｋｇがかなり堪えます。
馬返し通過： １時間７分台
本番は１時間２分台で走りたいけど程遠いですね。
重りがないので多少は短縮できるかな。
時計は止めず登山道に入ります。
攻めの歩きをしようとするもペース上がらず。
二合目辺りでもう苦しかった。
五合目手前のたばこ屋。
ここ過ぎるともうすぐ佐藤小屋なのでほっとしますね。
ちょっと元気になります。
五合目関門（佐藤小屋）通過： ２時間１０分台
今年から2:15なので渋滞とかあると危ないですね。
あと５分は縮めたいものです。
六合目になると登山客が多くなりました。
登山道の砂礫も乾いて滑りやすく歩きづらい。
また、登山客の間を抜けたりするので
足を取られる場所を歩くことが多くなります。
七合目から八合目の岩場はやっぱり辛かった。
何度登っても苦手な場所です。
本八合目関門（富士山ホテル）通過： ３時間５０分台
ここの関門は４時間なので１０分前の通過でした。
山頂まであと４０分で行けるのか・・・
事前の情報ですと３０数分で行けるらしいですが、
まだ行ったことがないので不安でした。
九合目を過ぎ、再び岩場をよじ登って行くと
山頂の鳥居が見えました。
ここまで４時間２２分台だったと思います。
おお、、もしかして完走できるかも・・・
そんなに甘くないと思いますが、
ここまで休憩無しで登れたのが嬉しかった。
山頂到着： ４時間２４分台
初めて登頂したのは３７歳の時だったと思う。
その時は町内の行事で登ったのですが、
高山病になって荷物を持ってもらったり、
食事もとれなくて大変な思いをしました。
それ以来の山頂ですが、高山病の気配もなく、
カップめん＠７００円を買って持参した
で昼食。いあ～美味しかったです。
そうそう、富士山トレはすべて赤の激沈Ｔなんですが、
「激沈Ｔ・・・」と声を掛けられて振り返ると、ＮＢたけしさん！
まさか山頂でお会いするとはびっくりしました。
サロマでのサブ１０おめでとうございます！
年間グランドスラムですね！
雲が多かったですが、ときどき見える眺めは最高です。
今回は時計をほとんど止めませんでした。
ガーミンのデータです。
もうこれで試走は充分かな？
という気もしますが、
一応来週も同じスケジュールで予約済です。
まあ、行っても体慣らしくらいで止めようと思ってますが・・・
下山時のメモ；
・昨年転倒して肋間筋損傷したのでゆっくり慎重に下山しました。
・下山道は砂が入って指先が痛くなった。
・もしかして爪がいってしまったかも。
・六角堂手前でbgさんに会った。(いつもカッコいい)
・馬返し手前で女子に「スズの音に癒された」と言われた。
（熊鈴がうるさかったかな？スミマセン。）
・その女子とはふじやま温泉でまた会った。
（あと１０秒遅かったら会わなかったので偶然か）
・それにしても馬返しから茶屋方面へ歩いていたけど・・・
（どうやって帰ってきたのか、ちょっと謎）
・まあ、大きなお世話ですね。
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2017年07月02日
６月のまとめ～富士山試走が中心でした。
かまかまです。
7/2 ジョグ20.97km 1:44:26 @4:59 + WS5本
月間走距離： 44.83km
富士山トレーニングの疲れが残る中、
まあまあのペースで走れました。
それにしても今日は暑かったですね。
走ったあとの体重が58.6kg
最大瞬間風速だと思いますが、
50kg台なんて40年振りか？？
最近は61kgあたりをうろうろしてるのに
それだけ汗をかいたってことでしょうか。
富士登山競走に向けて維持したいと思います。
＊＊＊＊＊
６月を簡単に振り返ってみました。
６月の走行距離： 404.04km 36:20:55 @5:23
ウォーキング: 197.82km(富士登山含む)
主な練習；
6/3 富士山試走：市役所～７合目花小屋2,692m
6/6 5,000m x 1 19:35
6/11 牛久～大福山 往復 43.85km @5:43
6/14 5,000m x1 18:56
6/14 富士山試走：市役所～８合目元祖室3,224m
6/24 富士山試走：市役所～本８合目富士山ホテル3,356m
富士登山競走の試走が中心ですね。
毎年６月は千葉県鋸南町で開催される
「きょなんヒルズマラソン」を走っているんですけど
今年は見送りました。
レースだと下りがちょっと不安というか、
無理して足首を痛めるような気がしてます。
その代わりに富士山の試走に通ってますが、
完走レベルには程遠い感じです。
ご訪問＆応援ありがとうございます！
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7/2 ジョグ20.97km 1:44:26 @4:59 + WS5本
月間走距離： 44.83km
富士山トレーニングの疲れが残る中、
まあまあのペースで走れました。
それにしても今日は暑かったですね。
走ったあとの体重が58.6kg
最大瞬間風速だと思いますが、
50kg台なんて40年振りか？？
最近は61kgあたりをうろうろしてるのに
それだけ汗をかいたってことでしょうか。
富士登山競走に向けて維持したいと思います。
＊＊＊＊＊
６月を簡単に振り返ってみました。
６月の走行距離： 404.04km 36:20:55 @5:23
ウォーキング: 197.82km(富士登山含む)
主な練習；
6/3 富士山試走：市役所～７合目花小屋2,692m
6/6 5,000m x 1 19:35
6/11 牛久～大福山 往復 43.85km @5:43
6/14 5,000m x1 18:56
6/14 富士山試走：市役所～８合目元祖室3,224m
6/24 富士山試走：市役所～本８合目富士山ホテル3,356m
富士登山競走の試走が中心ですね。
毎年６月は千葉県鋸南町で開催される
「きょなんヒルズマラソン」を走っているんですけど
今年は見送りました。
レースだと下りがちょっと不安というか、
無理して足首を痛めるような気がしてます。
その代わりに富士山の試走に通ってますが、
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2017年06月22日
踵の調子がイマイチなのでジョグに変更！
かまかまです。
本日のメニューは、5,000m x 1本の予定でしたが、
踵が痛かったり、イマイチ気乗りしないので
軽いジョグに変更しました。
6/22の練習； ジョグ16.20km 1:23:05 @5:08
月間走距離： 306.27km
左踵痛とはもう１年の付き合いになります。
なかなか完治しないんですよね。
ここを痛めているランナーは多いと思います。
走るのを止めたら治るというものではないらしく、
ほんとタチが悪いです。
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踵が痛かったり、イマイチ気乗りしないので
軽いジョグに変更しました。
6/22の練習； ジョグ16.20km 1:23:05 @5:08
月間走距離： 306.27km
左踵痛とはもう１年の付き合いになります。
なかなか完治しないんですよね。
ここを痛めているランナーは多いと思います。
走るのを止めたら治るというものではないらしく、
ほんとタチが悪いです。
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2017年06月21日
富士登山競走まであと３７日 ナンバーカード届きました！
かまかまです。
今日は台風並みの大荒れでしたが、
帰宅すると雨があがっていたので
走りに行ってきました。
それにしても風が強かった！！
6/21(水) ジョグ20.25km 1:51:39 @5:31
月間走距離： 290km
＊＊＊
富士登山競走まであと３７日。
ナンバーカードも届いて
いよいよって感じです。
同封されていた案内によると
山頂コースはA～Cの３ブロックに分かれているとのこと。
Aブロック 男子101番～531番 女子3101番～3103番
Bブロック 男子601番～1865番 女子3201番～3251番
Cブロック 男子1901番～ 女子3301番～
五合目の通過タイム順（持ちタイム順）だと思いますが、
Aブロックは１時間５０分切りらしいですね。
男女計433名。
Bブロックは２時間１０分切りあたりまでかな？
男女計1,264名
Cブロックは２時間２５分または２０分以内。
定員2,500人なので男女計753名
あと、過去３年間男女総合１０位以内のアスリート枠ほか
特別参加として約200名いらっしゃいますね。
とすると、Aブロックへ整列する選手は633名くらいでしょうか。
完走率は約50%なので約1,300人しか完走できない計算？
Aブロックは速い人なので殆ど完走しするとすれば
Bブロック以降から完走できる人は600人前後かな？
おー、これはかなり厳しいですね。
なるべく前からスタートし、
馬返しまで1,000位前後でいかないと完走は難しそうです。
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帰宅すると雨があがっていたので
走りに行ってきました。
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6/21(水) ジョグ20.25km 1:51:39 @5:31
月間走距離： 290km
＊＊＊
富士登山競走まであと３７日。
ナンバーカードも届いて
いよいよって感じです。
同封されていた案内によると
山頂コースはA～Cの３ブロックに分かれているとのこと。
Aブロック 男子101番～531番 女子3101番～3103番
Bブロック 男子601番～1865番 女子3201番～3251番
Cブロック 男子1901番～ 女子3301番～
五合目の通過タイム順（持ちタイム順）だと思いますが、
Aブロックは１時間５０分切りらしいですね。
男女計433名。
Bブロックは２時間１０分切りあたりまでかな？
男女計1,264名
Cブロックは２時間２５分または２０分以内。
定員2,500人なので男女計753名
あと、過去３年間男女総合１０位以内のアスリート枠ほか
特別参加として約200名いらっしゃいますね。
とすると、Aブロックへ整列する選手は633名くらいでしょうか。
完走率は約50%なので約1,300人しか完走できない計算？
Aブロックは速い人なので殆ど完走しするとすれば
Bブロック以降から完走できる人は600人前後かな？
おー、これはかなり厳しいですね。
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2017年06月18日
【富士山トレーニング】 その４
かまかまです。
今日はランオフ。
休日に走らないのはあまりないのですが
両親と一緒に食事することを優先しました。
先月は母の日、続い今月は父の日なんですよね。
２ヵ月連続での食事会
喜んでもらえて良かったです。
で、帰宅後ちょこっと走ろうと思うも雨。
それもかなり強く降っていました。
小雨程度なら走ろうと思ったのですが
富士山の後遺症？
下半身（特に大腿の前）が筋肉痛だったので
ちょうどよかったかも。
七合目からの岩登りと下山でかなり酷使したようです。
ということで6/17 、４回目の富士山トレーニングに行ってきました。
まずは富士登山競走のイメージ映像を見つけました。
今回も始発駅に車を停め、一番電車で東京駅へ。
立川→大月と乗り継ぎ富士山駅へ8:35到着。
市役所に向かう途中で数名の試走者とスライド。
セブンで買った水２リットル、赤飯３つを担いでスタート。
馬返しまで１時間６分台。
歩いたのは直前の激坂のみ。
まあまあ走れたのではないでしょうか。
馬返しでは休憩せず、そのまま五合目を目指します。
五合目の佐藤小屋まで１時間超えてしまった。
関門は２時間１５分なのでぎりぎりの通過でしょうか。
ここでも休まず上を目指しました。
ひたすら登って気が付くと雲の上でした。
七合目、花小屋先の残雪も通過できたので
そのまま時間の許す限り行けるところまで登ります。
八合目の山小屋、元祖室（がんそむろ）で力尽きる
。
そこから山頂を眺めると・・・
近そうなんですけどね。
でもまだ１時間くらいかかりそうです。
ここまで市役所からトータル４時間くらいかかってます。
八合目の関門はあと200m位登った本八号目の富士山ホテル。
関門通過はちょっと厳しそうですね。
せっかくなのでそこまで登りたかったのですが・・・
下山こともあるし次回挑戦します！
馬返し～八合目の元祖室までの傾斜
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休日に走らないのはあまりないのですが
両親と一緒に食事することを優先しました。
先月は母の日、続い今月は父の日なんですよね。
２ヵ月連続での食事会
喜んでもらえて良かったです。
で、帰宅後ちょこっと走ろうと思うも雨。
それもかなり強く降っていました。
小雨程度なら走ろうと思ったのですが
富士山の後遺症？
下半身（特に大腿の前）が筋肉痛だったので
ちょうどよかったかも。
七合目からの岩登りと下山でかなり酷使したようです。
ということで6/17 、４回目の富士山トレーニングに行ってきました。
まずは富士登山競走のイメージ映像を見つけました。
今回も始発駅に車を停め、一番電車で東京駅へ。
立川→大月と乗り継ぎ富士山駅へ8:35到着。
市役所に向かう途中で数名の試走者とスライド。
セブンで買った水２リットル、赤飯３つを担いでスタート。
馬返しまで１時間６分台。
歩いたのは直前の激坂のみ。
まあまあ走れたのではないでしょうか。
馬返しでは休憩せず、そのまま五合目を目指します。
五合目の佐藤小屋まで１時間超えてしまった。
関門は２時間１５分なのでぎりぎりの通過でしょうか。
ここでも休まず上を目指しました。
ひたすら登って気が付くと雲の上でした。
七合目、花小屋先の残雪も通過できたので
そのまま時間の許す限り行けるところまで登ります。
八合目の山小屋、元祖室（がんそむろ）で力尽きる
。そこから山頂を眺めると・・・
近そうなんですけどね。
でもまだ１時間くらいかかりそうです。
ここまで市役所からトータル４時間くらいかかってます。
八合目の関門はあと200m位登った本八号目の富士山ホテル。
関門通過はちょっと厳しそうですね。
せっかくなのでそこまで登りたかったのですが・・・
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馬返し～八合目の元祖室までの傾斜
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2017年06月12日
6/9-10は他港研修会に参加しました！
かまかまです。
6/12(月)の練習：ジョグ12.81km 1:04:41 @5:03
月間走距離： 182km
＊＊＊＊＊
先週の９日（金）－１０日（土）、博多方面での研修会に参加しました。
福岡空港到着後、チャーターバスで博多港へ
まずは韓国の釜山港と博多港を一日で往復するカメリア見学。
昼食後、某役所を表敬訪問。
次に海から博多港を見学。
こちらは138,000t超のクルーズ船、でかい。
乗客の市内観光にはバス１００台必要とか。
その後、コンテナヤードと市場を見学してホテルへチェックイン。
夜は博多の人たちと懇談会という名の飲み会。
ヤリイカの姿作りが美味しかった。
ゲソとエンペラはてんぷらになりました。
九州はお魚が美味い！
なのでちょっと飲みすぎました。
帰りに寄ったラーメン屋さんの記憶が飛んじゃうくらい
ということで持参したランニングシューズの出番無し。
翌日の１０日は大宰府天満宮へ。
中国と韓国からの観光客が多かった。
柳川に移動して川下り。
約１時間かけてゆっくり下ります。
船頭さんのお勧めポイント。
下船後、ランチはうなぎのセイロ蒸し＠4,000円
美味しかった。
最後は吉野ケ里遺跡へ
時間がなくて１時間弱の滞在。
広すぎて回り切れませんでした。
いや～
バスの運転が荒くて生きた心地がしなかった
無事に帰れて良かったな。
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月間走距離： 182km
＊＊＊＊＊
先週の９日（金）－１０日（土）、博多方面での研修会に参加しました。
福岡空港到着後、チャーターバスで博多港へ
まずは韓国の釜山港と博多港を一日で往復するカメリア見学。
昼食後、某役所を表敬訪問。
次に海から博多港を見学。
こちらは138,000t超のクルーズ船、でかい。
乗客の市内観光にはバス１００台必要とか。
その後、コンテナヤードと市場を見学してホテルへチェックイン。
夜は博多の人たちと懇談会という名の飲み会。
ヤリイカの姿作りが美味しかった。
ゲソとエンペラはてんぷらになりました。
九州はお魚が美味い！
なのでちょっと飲みすぎました。
帰りに寄ったラーメン屋さんの記憶が飛んじゃうくらい
ということで持参したランニングシューズの出番無し。
翌日の１０日は大宰府天満宮へ。
中国と韓国からの観光客が多かった。
柳川に移動して川下り。
約１時間かけてゆっくり下ります。
船頭さんのお勧めポイント。
下船後、ランチはうなぎのセイロ蒸し＠4,000円
美味しかった。
最後は吉野ケ里遺跡へ
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