青い空の下で（マラソンたまにボート釣り）

かまかまです。

3/27(月)の練習；　ランオフ
月間走距離：　３１５ｋｍ　

今朝、新聞を取りに外に出るとみぞれ交じりの雨。
おまけに風も強い。
正直、昨日じゃなくて良かったな、と思った。
昨日も十分寒かったけど、今日と比べると
かなりマシだったような気がします。

今日は寒かった。

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佐倉朝日健康マラソン。
６年連続６回目の出場でした。

まずは沿道で声援を送ってくださった、12.2kmフジヤマさん、
25.7kmおっとさん＆お子様、ふうさん、かるりーのさん、ひさしさん
28.5kmカズさん、メテオデさん、29km整骨院の北澤先生w
35.5km再びフジヤマさん、39.8km官ちゃん、39.9kmトヨチンさん
42km再びメテオデさん、ありがとうございました！（距離はabout）
（＊記憶を辿ってますが漏れがありましたらご容赦ください。）

あと沿道からも「激沈ガンバレ！」とか「激沈ファイト！」とか
いっぱい応援してもらいました。本当にありがとうございました。

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昨年はコースベスト＆セカンドベスト更新！
ということで少しは期待してスタートしましたが、
そこに迫るような走りもできないまま終わった感じ。

やはり、加齢による走力低下に加え練習不足。
３時間一桁前半を叩き出す脚はできていませんでした。

佐倉のコースは複雑で同じ所を何度か走ります。


９：３０スタート　　ロスは４秒
5kmまで(4:05-4:20-4:19-4:25-4:22)

1kmまでは下りが続くので4:05と速い入り。
トヨチンさん、あっ！カオナシの声援を受けて登り基調の2kmは4:20
下りに入っても4:19とペースが上がらず調子は悪かった。
作戦を変更して4:20前後でいこうと下方修正した。

10kmまで(4:21-4:20-4:19-4:25-4:22)

しかし続かずペースダウン・・・



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